モーニングページというのを聞いたことがありますか？
私は手帳を好きになり始めてからもモーニングページを何年もの間知りませんでした。
毎朝ノートに思いを綴るというのですが、日々の暮らしに変化が起こるくらい効果があるものだとか。
それを知って、一度は始めて見たものの、三日坊主で諦めてしまいました。
ところが、「もしかしたら、この方法で継続ができるようになるかも」という方法に出会ったので、さっそく書いていきたいとおもいます。
この記事の内容
モーニングページを三日坊主で挫折した私がこれなら続けられると思った方法とは
今日、「すごろくノート術」というワークショップに参加しました。
そこで紹介していただいた方法が素敵で、朝やるととってもイイかも～と思いました。
無地のノートに消せないペンで思い浮かんだことをどんどん書いていくのです。
その書き方が独特で、まるですごろくのようなんです。
ちょっと例をお見せしますね。
ここに載せるのをはばかられるくらいイケてないすごろくノートなんですが、ザッとこんな感じに、「えーっと」とか「で？」とかも入れていいんです。
こころの中をそのまま書くだけ。
やってみると頭が整理されるのよ、これが
朝起きて、「あー暑い、今日もあれやこれや忙しくなるんでしょー、もぉ、やだなー」というモードでスタートするのはやめて、まずはすごろくノートを書いてみると・・・、
「ん？今日わりとしなくちゃいけないことが少ない日だったかも」と気づけたりします。
上の例がそんな感じでして、暑いというストレスでいっぱいいっぱいになっていて、勝手に忙しいモードを作っていた私。
冷静にノートに向かうと、ToDoが整理されます。
朝、手帳を見るクセをつけたいと思ったきっかけを、改めて思い出しました。
最近はずっと朝ごはんの時に手帳を眺めることでToDoを確認したつもりになっていたけれど、「書く」作業を入れるのはとっても大事なんだなぁ、と気づきました。
すごろくノート術を考案された原麻衣子さんはすごい
ワークショップで実際にお会いすると、想像していたとおりの雰囲気だったので、安心しました。
他人に安心感を与えられる人ってすごいですよね。
お話しも大きな声は出さないで、しっとりとした感じのしゃべり方をされます。
いちいちよく分かるお話しだったんですが、聞きもらしたことが結構ありそうです。
ちょっと緊張していたのもあると思います。
またいつかワークショップにお邪魔したいです。次回はもう少したくさんメモしてこなくちゃ。
で、原麻衣子さんの実際のすごろくノートはインスタで見ることができちゃいます。
おぉ、なんというクオリティの違いよ！私のはキレイに忘れてください。はずかしいです。(/ω＼)
ま、初めて書いたものだから仕方ないかな。
モーニングページをすごろくでやってみるのがよさそう
朝起きて、頭の整理をするのには、モーニングページを書くのがいいというのは知っていても、挫折したことがあるので、また同じようには始める気がしないんです。
そこで、明日から、さっそくすごろくノートでモーニングページを書いてみようと思います。
よく考えてから書く、とか、思い浮かんだことを文章にしようとする、とか、そういうのが無理だから続かなかったんだと分かりました。
一言書いては〇で囲んで、→を書いて、次々と進めていくのは、簡単でいいですね。
でも、奥が深いの
すごろくノート術は、「願いを叶える」「引き寄せる」「妄想が実現する」っていうノート術なのです。
本来、モーニングページのためのものじゃないんです。
私が勝手に、「これ、朝やるとよさげ」なんて思っているだけです。
原麻衣子さんが提唱されているのは、「最速で夢をかなえる！」っていうことです。
願いをこころの中にだけ留めておかずに、頭の中をありのまま書いてOK、ネガティブもそのまま書く、というのがすごろくノート術です。
一気に難しいことを一つの〇の中に書いてしまうのではなく、叶えたい妄想が叶った自分の姿を想像して、そうなっている自分ならどうするのか？を想像して、そのためには何をやるか？
「何を」の部分は、簡単で楽勝レベルにできちゃうようなことを積み重ねていくイメージです。
モーニングページにするなら1マス目は？
モーニングページの最初に書くのは「その日はどんな日にしたいか」ってことになります。
1マス目を書いた時点で思ったことを次に書く、、、っていうのを繰り返して、途中では「叶った状態を想像」するのを忘れずに、どんどん書き足します。
その日のToDoが全部出尽くしたらゴールかな。
一日のなかで出来たToDoのところにはスタンプを押すというアクションをつけると楽しめそうですね。
・・・というわけで、今日はスタンプを購入しました。
インスタにも載せました。
まぁ、なんでも形から入る私なので、明日からのモーニングページはスタンプが押したいから書く、っていうのでもいいかな、と。
最初はそういう始め方でもいいかな、と思います。
書いて頭がクリアになって、ToDoも忘れずにできたりしたら、なんてすばらしい！（笑）
逆算手帳にも活かせるにちがいない
すごろくノート術の考え方が逆算手帳にもしっかり活かせると思いました。
私の場合は、逆算手帳でどのページにも細かいToDoを書き出すことをしていませんでした。
一旦ちゃんと考えて逆算したつもりになっていても、もっと小さな単位の行動に分けた方がいいと思いました。
年間目標のページでダイエットのマイルストーンももっと細かくできたはずです。
そんなことに気づけたのも今日のすごろくノート術のワークショップの有難い成果です。
まとめ
すごろくノート術のワークショップで実際に体験してみて、すごろくを書いていくと頭が整理されることがよく分かりました。
考えていることを順番に書き出す作業って、すごい。
逆算手帳をもっと細かく書けるところがあることに気づいたので、今日の体験を今後に活かしたいと思いました。
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