モーニングページを三日坊主で挫折した私がこれなら続けられると思った方法とは

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モーニングページというのを聞いたことがありますか?

私は手帳を好きになり始めてからもモーニングページを何年もの間知りませんでした。

毎朝ノートに思いを綴るというのですが、日々の暮らしに変化が起こるくらい効果があるものだとか。

それを知って、一度は始めて見たものの、三日坊主で諦めてしまいました。

ところが、「もしかしたら、この方法で継続ができるようになるかも」という方法に出会ったので、さっそく書いていきたいとおもいます。

モーニングページを三日坊主で挫折した私がこれなら続けられると思った方法とは

今日、「すごろくノート術」というワークショップに参加しました。

そこで紹介していただいた方法が素敵で、朝やるととってもイイかも~と思いました。

無地のノートに消せないペンで思い浮かんだことをどんどん書いていくのです。

その書き方が独特で、まるですごろくのようなんです。

ちょっと例をお見せしますね。

ここに載せるのをはばかられるくらいイケてないすごろくノートなんですが、ザッとこんな感じに、「えーっと」とか「で?」とかも入れていいんです。

こころの中をそのまま書くだけ。

やってみると頭が整理されるのよ、これが

朝起きて、「あー暑い、今日もあれやこれや忙しくなるんでしょー、もぉ、やだなー」というモードでスタートするのはやめて、まずはすごろくノートを書いてみると・・・、

「ん?今日わりとしなくちゃいけないことが少ない日だったかも」と気づけたりします。

上の例がそんな感じでして、暑いというストレスでいっぱいいっぱいになっていて、勝手に忙しいモードを作っていた私。

冷静にノートに向かうと、ToDoが整理されます。

朝、手帳を見るクセをつけたいと思ったきっかけを、改めて思い出しました。

最近はずっと朝ごはんの時に手帳を眺めることでToDoを確認したつもりになっていたけれど、「書く」作業を入れるのはとっても大事なんだなぁ、と気づきました。

すごろくノート術を考案された原麻衣子さんはすごい

ワークショップで実際にお会いすると、想像していたとおりの雰囲気だったので、安心しました。

他人に安心感を与えられる人ってすごいですよね。

お話しも大きな声は出さないで、しっとりとした感じのしゃべり方をされます。

いちいちよく分かるお話しだったんですが、聞きもらしたことが結構ありそうです。

ちょっと緊張していたのもあると思います。

またいつかワークショップにお邪魔したいです。次回はもう少したくさんメモしてこなくちゃ。

で、原麻衣子さんの実際のすごろくノートはインスタで見ることができちゃいます。

 

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〜8/1デイリーすごろくノート〜 気分一新!新しいノートに書いてみた。 デイリーすごろくを書いてから1日を始めると、、 朝の気になってることや不調 ちょっとしたモヤモヤも ぜーんぶ吐き出してすっきり!! (モーニングページ代わりに) (今回のノートは吐き出してないです^^) 理想のゴールの気持ちが決まると…⭐️ そのゴールに向かって 1日が進み始めるー! 「ここに行きたいぞ!」と旗がやっと立つ! 昨日は午前に外出したので あとはLINEすごろくです❤️ 執筆を無事に終えて (まだまだ続きます) 昨日はたーっぷり ご自愛な1日❤️ 〜わたしのhappy time〜 おいしーい焼肉ランチ のーんびりウインドウショッピング 可愛い下着を新調♡ 可愛い執筆グッズのファイルをゲット おいしい紅茶をゲット 見た目も癒しのアフタヌーンティーセットと 8月のワクワクリスト&ノートタイム (大好きな音楽聴きながら) ブログ、インスタ、Facebook、LINE@タイム 昨日も理想のゴールが 叶いましたーーーー(*≧∀≦*) ふふふふふ! 毎日のように嬉しいメッセージ頂いてます すごろくノートのご感想 #最速で夢をかなえるすごろくノート術 本のご感想 妄想ガールフレイクシールを商品化してほしい LINEすごろくアプリ化してほしい すごろくカフェオンライン!などなど。、 LINE@1000人突破を記念して❤️ LINE@で質問を募集して^^ インスタライブでご回答する企画をします! 楽しみにしててくださいね❤️ 今回の質問募集はLINE@読者様となります。 まだの場合は登録しておいてくださいね^^ LINE@ではインスタでは見せられない 秘密のすごろくをシェアしたり♡ おススメをシェアしています! LINE@登録はプロフィールのリンクページの中から @maiko_hara . またはLINEでID検索! ( @tmt3095y ) . . 今日も理想のゴールの気持ちへ! . #すごろくノート #デイリーすごろく#すごろくノート術 #最速で夢をかなえるすごろくノート術 #原麻衣子 #文房具 #文房具好き #文房具好きな人と繋がりたい #ノート術 #夢を引き寄せる手帳術 #ムック本 #手帳術 #ノートの中身 #ノートタイム #著者 #スタディープランナー #スタプラ部 #勉強垢 #ハビットトラッカー #バレットジャーナル #バレットジャーナル初心者 #citta手帳#ほぼ日手帳 #あな吉手帳 #商標登録取得済み #妄想すごろく #妄想すごろくノート術体験ワークショップ

原麻衣子(最速で夢をかなえるすごろくノート術著者)さん(@maiko_hara)がシェアした投稿 –


おぉ、なんというクオリティの違いよ!私のはキレイに忘れてください。はずかしいです。(/ω\)

ま、初めて書いたものだから仕方ないかな。

モーニングページをすごろくでやってみるのがよさそう

朝起きて、頭の整理をするのには、モーニングページを書くのがいいというのは知っていても、挫折したことがあるので、また同じようには始める気がしないんです。

そこで、明日から、さっそくすごろくノートでモーニングページを書いてみようと思います。

よく考えてから書く、とか、思い浮かんだことを文章にしようとする、とか、そういうのが無理だから続かなかったんだと分かりました。

一言書いては〇で囲んで、→を書いて、次々と進めていくのは、簡単でいいですね。

でも、奥が深いの

すごろくノート術は、「願いを叶える」「引き寄せる」「妄想が実現する」っていうノート術なのです。

本来、モーニングページのためのものじゃないんです。

私が勝手に、「これ、朝やるとよさげ」なんて思っているだけです。

原麻衣子さんが提唱されているのは、「最速で夢をかなえる!」っていうことです。

願いをこころの中にだけ留めておかずに、頭の中をありのまま書いてOK、ネガティブもそのまま書く、というのがすごろくノート術です。

一気に難しいことを一つの〇の中に書いてしまうのではなく、叶えたい妄想が叶った自分の姿を想像して、そうなっている自分ならどうするのか?を想像して、そのためには何をやるか?

「何を」の部分は、簡単で楽勝レベルにできちゃうようなことを積み重ねていくイメージです。

モーニングページにするなら1マス目は?

モーニングページの最初に書くのは「その日はどんな日にしたいか」ってことになります。

1マス目を書いた時点で思ったことを次に書く、、、っていうのを繰り返して、途中では「叶った状態を想像」するのを忘れずに、どんどん書き足します。

その日のToDoが全部出尽くしたらゴールかな。

一日のなかで出来たToDoのところにはスタンプを押すというアクションをつけると楽しめそうですね。

・・・というわけで、今日はスタンプを購入しました。

インスタにも載せました。


まぁ、なんでも形から入る私なので、明日からのモーニングページはスタンプが押したいから書く、っていうのでもいいかな、と。

最初はそういう始め方でもいいかな、と思います。

書いて頭がクリアになって、ToDoも忘れずにできたりしたら、なんてすばらしい!(笑)

 

逆算手帳にも活かせるにちがいない

すごろくノート術の考え方が逆算手帳にもしっかり活かせると思いました。

私の場合は、逆算手帳でどのページにも細かいToDoを書き出すことをしていませんでした。

一旦ちゃんと考えて逆算したつもりになっていても、もっと小さな単位の行動に分けた方がいいと思いました。

年間目標のページでダイエットのマイルストーンももっと細かくできたはずです。

そんなことに気づけたのも今日のすごろくノート術のワークショップの有難い成果です。

ダイエットを成功させるためには逆算手帳のプロジェクトプランニングを使用

2019-04-04

 

まとめ

すごろくノート術のワークショップで実際に体験してみて、すごろくを書いていくと頭が整理されることがよく分かりました。

考えていることを順番に書き出す作業って、すごい。

逆算手帳をもっと細かく書けるところがあることに気づいたので、今日の体験を今後に活かしたいと思いました。

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